薄着の季節が近づいてくると、ダイエットの話題が増えてきます。

夏までに少しでも痩せたいと思っても、何をすればいいのかわからない方も多いんじゃないでしょうか。

色々なダイエット法がありますが、確実に言える事は、ダイエットの基本は食事管理であるという事です。



食事管理と言っても難しい事ではありません。

ダイエットの原則として、消費するカロリーが摂取するカロリーを上回れば痩せていきます。

栄養が偏らない様に気を付けながら、カロリーの摂取量を少なくしていくことが重要なんです。



流行の糖質制限は、フィットネス大会に出場するような方が行う方法で、

難易度が高く、高度なテクニックが必要です。



一般的なダイエットには、脂質を制限する方が安全で確実です。

タンパク質や炭水化物と比べ、脂質はカロリー量が約2.25倍になります。

炭水化物を制限するより、脂質を制限した方が効率が良いという事です。

低脂質の食材であれば、そこそこの量を食べることが出来るので、

空腹のストレスも少なく、ダイエットの成功率があがります。



おすすめの食材は、かまぼこやちくわといった魚肉練り製品です。

特におすすめは「カニカマ」です。

理想的な栄養バランスで低カロリー。何よりコストパフォーマンスが良いんです。

3食の内の何か1品、油っこいメニュー（揚げ物や炒め物）をカニカマに置き換えてみてください。

ダイエット初期なら、驚くほど簡単にスッと体重が落ちると思います。

もちろんそれ以上の減量を目指すなら、ステップアップする必要はありますが、

まずはこのカニカマ置き換えダイエットで、痩せることは簡単だという事を体験していただきたいと思います。